家常素菜菜谱营养的制作方法

2023-01-07 03:24 • 阅读 355
素菜是很家常的一道菜式,可以选择菜谱的简单制作方法学习,自己在家做好吃又营养的素菜。以下是觅食录小编整理的家常素菜菜谱,欢迎阅读。家常素菜菜谱一:剁椒烧茄子 做法: 1.茄子洗净,切条,放入盐水中浸泡十分钟,捞出。 2.放两大勺干淀粉,尽量使每根茄子都沾到干淀粉(这样炸的时候,吸油比较少)。 3.锅

素菜是很家常的一道菜式,可以选择菜谱的简单制作方法学习,自己在家做好吃又营养的素菜。以下是觅食录小编整理的家常素菜菜谱,欢迎阅读。

家常素菜菜谱一:剁椒烧茄子

做法:

1.茄子洗净,切条,放入盐水中浸泡十分钟,捞出。

2.放两大勺干淀粉,尽量使每根茄子都沾到干淀粉(这样炸的时候,吸油比较少)。

3.锅里烧热油七成热,将茄子入锅炸,炸熟后捞出茄子,用吸油纸吸去多余油。

4.大蒜、姜切末。

5.取一碗,将素蚝油,醋,清水,盐,味精,香油和水淀粉倒入碗中,搅拌均匀。

6.锅里留底油,放入蒜末姜末,倒入茄子,放入一小勺剁椒,煸炒半分钟。

7.加入调好的料汁,翻炒均匀。

家常素菜菜谱二:香椿炒蚕豆

食材: 带皮蚕豆250克(指剥去豆荚但保留豆子种皮的那种蚕豆)、香椿适量、油一匙、盐少许

做法:

1、带皮蚕豆洗净,香椿洗净切成小段;

2、炒锅放火上,烧热,放入一匙油,将蚕豆倒入,不停翻炒,加入少许盐调味;

3、炒匀后,放入半碗水,盖上锅盖,将蚕豆焖至酥烂;

4、感觉锅中水分将要收干时,放入香椿段,翻炒均匀即可起锅。

家常素菜菜谱三:芹菜炒香干

食材: 芹菜一小把(200克左右)、香干6块、干红椒两个、油适量、盐少许、生抽数滴

做法:

1、芹菜洗净,切段,香干洗净,切细条,干红椒切小段;

2、炒锅加油烧热,下干红椒段和香干翻炒,加入少许盐、生抽调味,如果太干可加入少许水;

3、不停翻炒,待香干吸收汤汁变软变得蓬松,加入切成段的芹菜,翻匀,待芹菜变软即可起锅。

家常素菜菜谱四:炖南瓜

材料:南瓜500公克、姜15公克、橄榄油2大匙、水350cc

调味料:盐1/2小匙、糖1/4小匙、白胡椒粉少许

作法:

1.南瓜洗净切开,去籽后切块;姜切片,备用。

2.热锅,加入2大匙橄榄油,放入作法1的姜片爆香,放入南瓜块拌炒均匀,再加入水煮滚,改转小火煮约15分钟。

3.续于作法2中加入所有调味料拌匀,燉煮至南瓜入味即可。

TIPS:南瓜若整颗没有处理过,是可以存放很久的蔬菜,若购买的是已经切块的南瓜,没立即使用记 得去籽,并包覆好放入冰箱冷藏,即可延长保存的时间。

家常素菜菜谱五:松茸蒸豆腐

材料:白木耳30公克、栗子片公克、板豆腐3块、松茸菇100公克、烫熟青豆仁20公克

作法:

1.白木耳浸泡至冷水中至涨发,去除蒂头后剁碎,放入水已煮滚的蒸笼中,以小火蒸约20分钟;取出放凉备用。

2.板豆腐用滤网挤压成泥状,加入作法1的白木耳和全部调味料拌匀,放入碗中。

3.接着将松茸菇和栗子片排在上面,放入蒸笼内,以小火蒸约10分钟取出,放上烫熟青豆仁装饰即可。

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