免疫力是免疫系统的战斗力。它的能力也就体现在所有免疫细胞的状态上。
可以把这些一个一个密布在人体各个脏器内的免疫细胞想象成咱们生活中常见的军人和警察。你从来没有见过军人和警察饿着肚子还特别能打仗的吧？他们首先是要吃饱，吃好才能打仗。
免疫细胞也是这样。
所以增加免疫力的第一条就是要有良好的营养。不仅仅是单纯的吃饱，吃饱和吃好还是有区别的。偏食一定会损害免疫系统。
所以，饮食品种尽量多样化，越多越好。比如各种各样的蔬菜水果。
其次，不要做损害免疫系统的事情。
这里主要包括几个方面：吃过多的烧烤，辛辣食物，油腻食物，睡眠不好，心情不好， 过度疲劳等等。
这些做法都会让免疫系统也处于疲劳状态，进而损害免疫力。比如过多的烧烤可以大大削弱血液内的抗氧化能力，进而损害免疫细胞的活动能力。
其三就是训练。
相信很多人看到这里会很惊讶，免疫细胞也可以训练？它们是如何训练的？
且慢慢听我说。
人体内最大的免疫系统其实是位于胃肠道周围的淋巴组织。人体全部的免疫细胞的70%都位于胃肠道系统周围。这一特点可以用“重兵把守”来描述。
之所以这样，是因为人体的每日饮食在不断地把本不属于人体的外来成分引入人体。这些外来成分除了人体必须的营养成分以外，还包括潜在的抗原，甚至细菌，病毒等等。营养成分进入大肠以后就会被原本密密麻麻挤在大肠内的细菌消化吸收利用，然后这些细菌再繁殖后代。
这些细菌可以帮助人体训练免疫系统！
当然，这里的原因就很复杂了。目前还没有完全搞清楚，已经知道的原因包括产生短链脂肪酸提供酸性环境等等。有些草本植物成分，比如人参提取物所含的人参皂甙Rb1可以被肠道菌群代谢成活性更加强的成分而增加免疫力。目前已经观察到了这个现象，还有待于进一步研究。
总结一下，增加免疫力的方法主要有三个：
（1）均衡营养，多吃蔬菜水果，五谷杂粮；
（2）避免熬夜，过度疲劳，不吃烧烤和油腻食物；
（3）改善肠道菌群平衡，可以增加免疫力。其实这个方面有赖于第一个和第二个的正确执行。
其他网友观点免疫力低下在中医里讲是正气不足。《黄帝内经》里记载：“正气内存，邪不可干”。正气不足了，外邪很容易入侵，以至于在一段时间内反复发生感冒，扁桃体炎，支气管炎，肺炎等呼吸系统疾病。
免疫力是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。
中医认为导致这个能力出现问题有两种原因：1，肾气不足2，脾胃失养。而它们直接可引发肺气不足，表现为容易反复感冒，而且还很难治愈。
中医观点，脾胃为气血生化之源，人体的正气主要由脾胃产生，调理脾胃是提升正气的关键，增加了正气，免疫力自然就提高了。
西医认为人体的免疫力多取决于先天，而且环境的影响也很大，像饮食，睡眠，运动，压力等等。其中饮食的影响力是决定性的。
如果肠道菌群与肠道黏膜免疫系统很发达的话，食物里的成份能够帮助刺激肠道的免疫系统，增强免疫力。如果缺乏某些重要的营养素，就会严重影响人体免疫系统的功能。
所以西医的观点是，调整肠道功能，增加睡眠，增强食欲，增加微量元素和维生素的吸收，从而提高免疫力。
反复用药可使人体免疫力紊乱，对疾病的抵抗能力降低。要适当参加户外活动和体育锻练，增强体质，能有效提高免疫力。
其他网友观点免疫力下降就要补免疫力呀，食补和调整身体机能同步进行。
提高身体免疫力，药补不如食补，你需要做到以下几点的食补
（1）补充蛋白质，豆制品是很好的植物优质蛋白来源，所以每天来上一杯豆浆或者来上一些豆干是不错的选择，还有鱼、肉、蛋、奶都是优质蛋白的来源不可少，肉或者鱼虾每天选择一种保证50克（女性手掌心大小）这样的量基本上可以满足身体对蛋白质的需求，女性和想要减肥的人群尤其重要，优质蛋白是提高免疫力的关键，它是帮助机体产生免疫力的关键。
（2）适量蔬果补充多种维生素，每天水果大约200克，可以在加餐的时候吃，保证维生素的摄入，绿色蔬菜是B族维生素的来源一定不能少，所以要注意补充每天建议吃到500克，而且均衡到午饭和晚饭就是两盘菜，能量低不长胖，却是身体参与提高免疫力不可缺少的营养素。
2、调整身体机能有些经常熬夜的人群身体的免疫力就弱，身体是需要休息和调整的，正常建议每天十一点或者十一点睡眠，尽量不要在凌晨一点或者两点睡觉，这样过可以帮助身体免疫力的恢复，所以还是要尽量注意一下。
适当运动也是提高身体免疫力的关键，不妨在中午午休和晚上的时候进行快步走或者慢跑，每次需要后背微微出汗，这样的运动强度每周三次，对于提高免疫力非常有帮助。
其他网友观点说到免疫力下降，总结出了以下4个方面的表现：
一是人越来越虚弱，换季的时候容易受凉感冒。环境只要稍微出现一些变化，身体就会马上给出反应。不是这里难受，就是那里不舒服，整天病怏怏的。
二是脸上喜欢长一些疙瘩。这些疙瘩可能是空气中的花粉或者灰尘、细菌造成的，一般人多注意脸部卫生，很快也就消失了。但免疫力差的人可能才只是个开始，还会引发其他皮肤问题。
三是稍微吃点油腻或者辛辣食物，就出现消化不良。严重的话，还可能会呕吐。有事没事经常拉肚子，夏天这种情况尤其多。
四是精神状态总是不在线，动不动就走神，注意力严重不集中。
相信很多人在生活中，或多或少会出现以上状况，但是上医院却查不出什么健康问题。网上一查，一言以概之——免疫力低下。事实真是这样吗？
正常人的免疫力低下，或者说出现免疫功能衰退时，会有哪些表现或症状呢？
随着免疫系统功能下降，对我们来说，人体发生感染、恶性肿瘤及自身免疫性疾病的风险就会增加。
感染：主要包括呼吸道感染、消化道感染和泌尿道感染。与之相应，会出现咳嗽咳痰发热、腹痛腹泻、尿频尿急尿痛等临床表现。在这些感染里，最常见的就是肺炎和流感。特别是免疫功能低下的老年人，肺炎和流感已经成为前10位的死亡原因。
老年人容易感染，除了因为免疫功能降低，还有其他多种因素，包括营养不良，共存疾病（糖尿病、慢性阻塞性肺疾病），黏膜屏障功能减退，咳嗽反射减弱和泌尿系统的机械改变等。所以，不能一概而论。
恶性肿瘤：免疫系统具有抵御恶性肿瘤的作用，免疫系统的固有免疫和适应性免疫，都参与了针对异常肿瘤细胞的首次防御。如果人体出现免疫缺陷或免疫功能低下，发生某些肿瘤的风险就会增加。
肿瘤发生时，具体会表现为肿瘤指际的异常和相应组织或器官的占位性病变。肿瘤的发病率和死亡率在65岁以后明显增加，85岁～90岁达到稳定水平。癌变是一种复杂现象，突变机会增加与接触致癌物机会增加，也可能是促进老年人恶性肿瘤增加的其他因素。
自身免疫性疾病：包括系统性红斑狼疮、类风湿关节炎和干燥综合征。
如果患有系统性红斑狼疮，会出现乏力、发热和体重减轻等全身症状。90%以上的系统性红斑狼疮患者，在疾病早期都会出现关节炎和关节痛。类风湿关节炎患者会出现肌无力，皮肤上会有类风湿结节。干燥综合征患者会出现眼干和/或口干、阴道干涩伴性交痛等症状。上呼吸道受累，则有可能导致复发性非变应性鼻炎、鼻窦炎及干咳等。
如今，人们感知到的对健康最大的威胁，来自心脑血管病、糖尿病、癌症、慢性呼吸道疾病等，并觉得这些病都与免疫力有关，以为强大的免疫力无所不能。但实际上，并非免疫功能越强越好，就不会发生任何感染性疾病。有時，因为身体的免疫功能亢进，不适合地产生了许多“抗”自身组织的抗体，如对付皮肤的抗体让病人脸上生狼疮、皮疹，对付关节、软骨的抗体会损伤病人的关节等。结果是“大水冲了龙王庙”，人因此生病。而且，这样的疾病通常治疗不易、根治更难。
可见，人体的免疫功能也是一把双刃剑，过犹不及。盲目地追求提高免疫力，并不可取。
其他网友观点人体的免疫力是由生具来的，可以分为先天和后天，有的人先天免疫力强，身体就会强壮，有的人天生免疫力低，就会经常生病，后天的饮食起居和生活习惯，也是影响免疫力的主要方面，免疫力就是人体抵抗外邪和内伤的能力，也是人能恢复健康的本能，人体只有在阴阳平衡的状态下，免疫力和抵抗力才会最高，身体中的阴阳平衡一旦失调，人体的免疫力就会降低，各种疾病也会随之而来。
人体免疫力的强弱，关键就是看人的阳气，阳气充足、气血旺盛、抗病能力就会增强，所以保护阳气是增加免疫力的最好方法，人体中的阳气只有在阴阳平衡的状态下才会旺盛，阳生才会阴长，如果阴阳平衡失调就会产生阳盛阴衰，或者阴盛阳衰，阴阳的盛衰都会发生疾病，都会降低人体的免疫力，所以保持人体的阴阳平衡是提高免疫力的根本。
造成免疫力下降的原因有内因和外因，内因主要与心情长期抑郁不舒、损伤阳气、熬夜伤神、伤血，以及一些身体中的慢性消耗性疾病，都会损伤人体气血，都会使身体中的阴阳平衡失调，饮食不节、暴饮暴食也会伤人阳气，寒湿伤阳、暑热伤阴，这些都会使人体的免疫力下降。
提高免疫力的方法很多，主要有一下几个方面， 一是：补气升阳，主要是补脾胃之气，脾胃功能好了，气血自然会充足，抵抗力就会增强，可以吃些易消化、易吸收的食物，经常吃生姜、葱、大枣等，也可以用中药调理，如黄芪、白术、茯苓、大枣、山药，也可以用四君子汤补气升阳，经常吃黄芪、人参、枸杞、党参等，都有补气升阳作用。
二是：温阳化气，补益肾精，可以吃生姜、黑芝麻、枸杞子等，也可以用中药调理，如升麻、柴胡、肉桂、巴戟天、补骨脂、熟地等，少吃油腻和生冷的食物。
三是：动能升阳，步行是最好的运动，也可以跳舞或者练太极等，多运动就能提高免疫力，另外经常晒太阳，也是一个很好的升阳方法，万物生长靠太阳，晒太阳就可以直接增加人体的阳气，从而提高人体的免疫力。
免疫力下降，抵抗力差与生活饮食有很大关系，饮食不规律，睡眠不足，经常熬夜都可以引起身体的免疫力降低。
平时饮食不规律，睡眠不足经常熬夜都可以引起身体免疫力下降，养成良好的生活作息习惯，平时还要通过饮食调理，多吃一些含有维生素及矿物质的食物菇类食物如蘑菇、木耳等，也可以增强免疫力。
增强体育锻炼，增加户外运动，日常可每天坚持半小时的有氧运动，可适当打打蓝球、慢跑、散步、跳舞等，坚持一段时间后，身体的免疫力就会增强。
保持乐观的情绪，情绪低落，整天郁郁寡欢的人容易生病，免疫力也会跟着下降，所以保持乐观的心情也可以提高免疫力。
平时还可以服用一些补中益气，温养脾胃的中药如人参、黄芪、当归等，也可以增强人体免疫力。
免疫力实质是人体的抗病力，就连较轻微的伤风感冒都对付不了，轻微的感冒好象得了什么大病，经不住病痛就是免疫力差劲称之为下降。要提高免疫力首先要做到早睡早起，养成良好生活习惯。另一面要做到坚持锻炼，多参加体育项目活动，要多样化。在饮食上多食助阳食物。阳气旺盛，精神倍增体质增强也就不怕什么对抗不了小小病痛了，再则应多参加力所能及的劳动，这样免疫力会大有提高。象我都是这么做的，因而很少感昌，就有点感冒挺一下就过去了。也很少进医院。谢谢，乱说别见怪！
其他网友观点其实免疫力低下的根源是体质出现偏颇。人的体质可以分为八种偏颇体质和平和体质，达到平和体质的话免疫力自然就高，同时精力旺盛，身体强健，各方面都会好起来。
要达到平和体质有哪些方面需要注意呢？
“养生之道，莫先于食”，咱们先看看饮食方面:
1.饮食有节，每餐食量适可而止，一般起八分饱为宜，这样肠胃负担小，营养物质可以充分吸收和利用，俗话说“过饱伤人，饿治百病”
2.三餐有别，早餐应选择体积小富含热量的食物，午餐应选择富含优质蛋白的食物，晚餐应选低热量易消化的食物，摄入量应遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。
3.合理搭配，要做到主食粗细粮混食，粗粮细做，干稀搭配。副食注意荤素搭配，忌偏食挑食。
4.饮食清淡，现在“重口味”越来越遭到大家都嫌弃，每日食盐摄入量建议不超过10克，吃的过咸易患高血压和冠心病。同时吃饭要细嚼慢咽。
想要达到平和体质除了饮食外生活中要注意以下几点:
1.劳逸结合。劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件，过劳伤气损血，过逸滞气涩血，只有劳逸结合才能气血充沛，运行无阻。
2.勤动脑。大脑如同机械，越用越灵活，大脑控制着身体的大部分行为，灵活的大脑也是健康体魄的前提之一。
3.注意气候变化。冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一，如寒热失调则阴阳不和，易产生偏寒或偏热之病。
4.适当运动。大家都知道生命在于运动，适量的运动有利于身体排汗排毒，有利于关节活动。
5.心情舒畅。俗话讲“气生百病”，积极乐观的心态有助于体内脏腑的正常运转。
只要让身体达到平和体质，免疫力就会节节攀升，身体好了一切都好。这就跟我过传统文化强调的中庸是一个道理。
以上回答参考《黄帝内经-饮食养生智慧》，欢迎评论留言批评指正，喜欢的朋友请关注同源君，每天奉上精彩健康问答，祝大家身体健康！
其他网友观点你好！
免疫力是人体自身的防御以及与各种病菌进行抗争的能力，但现在的年轻人很少注意到这点，直到生病时才意识到提高免疫力是多么的重要。
现在人的生活方式:
加班
熬夜
饮食不规律
缺乏运动
免疫力自然就会下降。那么日常生活中我们应该如何有效提高免疫力呢？
水是有源的，树是有根的！免疫低下肯定是有原因的！那么我们要从根本上解决免疫低下，那么阿健给你提出中医养生理念——三调养，四合理！
正气、阴阳、脏腑的调养
正气（免疫力）：人体内在维护正常生理活动的能力。扶正气，使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭，是健康的前提；
阴阳：组成人体及自然界整体相对立的两个方面，阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳，是健康的关键；
脏腑：人体内脏的总称。调脏腑，以保证脏腑功能正常发挥，是健康的基础。
饮食、起居、运动、情志的合理。
饮食：结构合理，定时适量，温热适宜；
起居：科学睡眠，劳逸结合，生活规律；
运动：积极运动，因人而异，持之以恒；
情志：平和心态，良好情趣，远离陋习。
希望能帮到你！
人体的免疫力是保护身体不受病毒侵害的一道屏障。如果免疫力低下，感冒发烧这些天气变化容易产生的小病不说，大到一些顽疾也会出现在身体上。不光我们平时要注意免疫力，尤其是有病以后提高免疫力，预防疾病的再次或延缓复发。比如，我们这些皮肤病，牛皮癣患者，平时不光要注意饮食，提高免疫力预防再次复发。如果想提高免疫力。应该注意以下:
1.长期坚持锻炼身体，尤其是夏天。多喝水，多出汗排毒。夏季是最好的排毒季节。
2.保持愉快的心情。心情不好，免疫力下降，在治疗疾病的时候保持好的心情，勇敢去面对。
3.充足的睡眠，一般人的休息在11点到凌晨2点左右肝脏开始排毒。中午有时间的可以午睡半个小时左右。充足的睡眠精神状态也好。
4.吃水果蔬菜 补充维生素，很多水果里含有大量的维生素。也可以通过药店的维生素来补充。提高免疫力。
5.茶叶的功效，茶叶含茶碱，人体有酸性体质和碱性体质，一般酸性容易生病。把身体调节成碱性最好。
6.多晒晒太阳，中国人都喜欢美白，一白遮三丑，如果经常看外国人，特别是在家里的院子里或者沙滩上都会晒日光浴。增加维生素D 维生素D可以留住体内的钙，对骨骼非常好。
